co jest

[...] l-karnityne bo kolega mi powiedzial ze bardzo dobre na odchudzanie jego kolega schudl 20kg w 2 miesiace!! no ja poleciałem po to!! innym razem przeczytalem ze rower jest the best na odchudzanie ale trzeba jezdzic dziennie 5godzin to tez tak uczynilem, potem trafilem na diete 1000kcal super to taki ekstra dobicie aby napewno schudnac i po [...]

[...] Redweiller (przedtreningówka), magnez, omega3, tran, zestaw witamin. Staram się pilnować regularnych posiłków co 3 godziny nastawiając sobie budzik co 3 godziny. (łatwiej jest). Wykonuję 3ci trening podczas mojej ośmiomiesięcznej przygody. Trening jaki wykonuję aktualne: 3 dni w tygodniu podzielony na 2 treningi na zasadzie: poniedziałek - A, [...]

witam jestem nowy na forum i musze na wstepie wyrazic wdziecznosc wszystkim piszacym fajne posty bo dosc duzo mi pomogly przy ukladaniu sobie treningu i w tymze treningu moja prosba czy moglibyscie go ocenic ? w zamierzeniu jest to trening na mase na wstepie musze napisac ze zamieszczam wiecej cwiczen niz zamierzam wykonywac - prosilbym o [...]

[...] mogę jeść, czego nie i w jakich godzinach). Gram w piłkę i przeszkadza mi nadwaga bardzo podczas meczów jak i treningów, ponieważ szybciej się meczę ;/. Kolejną sprawą jest własne samopoczucie. Nie wstydzę się mojego brzucha, ale jednak jest to pewien kompleks którego CHCĘ SIĘ POZBYĆ ;/. W koszulce nie widać że jestem grubszą osobą, ale bez [...]

[...] Potrawy przygotowane w parowarze są smaczne, małokaloryczne i zdrowe. Dzięki gotowaniu na parze potrawy nie tracą składników odżywczych. Taki sposób przygotowywania potraw jest bardziej korzystny dla organizmu. Standardowe gotowanie w wodzie sprawia, że wraz z gotującą się wodą, z potraw znikają witaminy. Parowar HD 9140/91 marki Philips [...]

Panowie jakie macie triki i pomysły na uniknięcie skutków ubocznych na trenie ? Z małą ilością snu oraz zwiększona nerwowością jestem pogodzony,ale ostatnie 2 podejścia do trenu kończymy się blokiem na żarcie,uczuciem przepełnienia i przelewaniem się w żołądku. Na którym trenie a czy e u was jest lepiej/gorzej ?? Ja planuje taka ochronę Jeśli [...]

Siema! Stosuje wiele diet. Sama juz nie wiem ktora tak naprawde jest skuteczna. Kiedys glodzilam sie i schudlam ok 10 kg, wage trzymam.Ale nadal czuje sie nie komfortowo. Mam prace fizyczna. Zaczynam prace o 8. Przerwe mam o 10.30, 13.30 i 15.10. Dopiero o 17 w domu jestem. Nie wiem co i kiedy jesc. Slyszalam ze blonnik bardzo pomaga, z tum ze nie [...]

[...] 4s (12-10-10-8) Brzuch: - ćwiczenie na mięśnie skośne 5s Do tego w miedzyczasie oczywiście robie a6w na brzuch :) Bardzo prosze o wasze opinie co do tego treningu, czy jest ok czy cos zmienić. Pozdrawiam reikeb. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23lata Waga: 70kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około rok [...]

Witam ;) Po sylwestrze mam zamiar zacząc cwiczyc "na rzeźbę" ;) Moim celem nie jest zrzucenie wagi, tylko jak najwiekszej ilości bf% ;) Niestety jestem średnio zorganizowany, dlatego w moim przypadku odpadają rzeczy typu ważenie posiłków itd, bo po prostu o tym zapominam ;) Plan tygodniowy wygląda tak: poniedziałek - basen wtorek - kick boxing [...]

[...] do 10 Ogolna ocena 9/10 Transport - 6/10 Karton byl caly rozwalony . Kurier poprostu skapitulowal i wybiegl do samochodu i odjechal po rozpoczeciu rozmowy dlaczego paczka jest w takim a nie innym stanie . Powiedzial tylko "Paczka nie mogla wytrzymac ze wzgledu na jej wage ... " Wykonanie - 9/10 Ogolnie jest wykonana bardzo starannie . Spawy [...]

[...] tydzień wyglądał u mnie tak: PON - 4000 WT - 5000 ŚR - góra 300 kcal, bo bolał mnie brzuch CZ - 4000 PT - 5000 Jestem cała opuchnięta, mam rozepchany żołądek, a jednocześnie jestem cały czas głodna. Przestaję jeść, kiedy kończy się jedzenie, tak pewnie wcale bym nie przestała. Po takim objedzeniu czuję okropne wyrzuty sumienia i muszę iść [...]

[...] potrzebna.I jaki mam typ budowy bo wydaje mi sie ze na 90% ekto.A ztego wszystkie najbardziej urosly mi rozstepy na plecach udach barkach a masy ni widu ni slychu.Biceps jest on strasznie plaski (czy to dlatego ze mam taka dluga łape?) Sprzetem jakim dysponuje to tylko ławka,sztanga/sztangielki i 150kg obciazenia.. niedlugo zamontuje drazek i [...]

[...] wieczorami, chociaż z racji zimy, która zniechęca, chciałbym się dowiedzieć czy można chudnąć i spalać kcal w domu jakimiś alternatywnymi ćwiczeniami wobec biegania (i to jest pierwsze pytanie - jakie ćwiczenia itp.?;>) Przechodząc do mojej diety - czytałem podwieszone tematy, czytałem też inne fora, strony i mam mętlik. Zdrowo podobno 6-7 [...]

[...] podpowiem , że : tak tak to to samo co Percival z Mam talent ). Nie odzownym elementem wszelkiego rodzaju festiwali , zjazdów i a nawet wewnętrznej działalności bractw jest walka bronią. Wbrew pozorom i pewnie ku zdziwieniu nie jest to walka pozorowana , pokazowa jak większość osób uważa (oczywiście poruszam tu temat walki jako rywalizacji [...]

[...] teraz cos sie poprawilo bez diety. W bicepsie mam bardzo malo i chcialbym go zwiekszyc o 2 cm chociaz. Teraz mam 31 w napietej,a mialem z 28 jak zaczalem cwiczyc.Ogolnie jest nad czym zaplakac,ale wiem jedno... Cierpliwosci... Nog nie cwiczylem tyle co z pilki... Zreszta na fotkach bd widoczne... Podam tutaj moj plan,ktorego sie trzymam... [...]

Co myslicie o jego treningu? Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze to nie jest trening dla poczatkujacych. Klatka/Brzuch Wyciskanie sztangi w poziomie 4 serie x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi głową w górę 4 serie x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi głową w dół 4 serie x 8 powtórzeń Rozpiętki 4 serie x 12 powtórzeń Wyciskanie hantli chwytem młotkowym 3 [...]

[...] ===(3 serie 8-10 powt.) Według ankiety możecie zobaczyć, że zołnierskie mam najsłabsze. Pragnę dodać, ze przez 17 miesięcy wbilem z 52 kg na 82 kg na czysto bez SAA ale nie jest to jak sie domyslacie czysta masa. Mam tez duze uda, z 50 cm w udize zrobilo sie 67 i mam caly tylek i uda w rozstepach, na rozwoj ud styka mi suwnica i rosna jak [...]

[...] dzieki suplementom, niestety schudłem w dość szybkim czasie i na dzien dzisiejszy moje ciało posiada duzo skóry...:/ co mnie bardzo irytuje np. w okolicach brzucha jest ona najbardziej widoczna...(tyle tak w skrócie o mojej przeszłości i w sumie teraźniejszości) I oto moje pytanie wraz z zamiarami: Planuje teraz poćwiczyć na mase aby [...]

[...] po 2 dniach diety byłam padnieta! malo, ze brak siły nawet po kawie to jeszcze ogólnie osłabiona, zero koncentracji, nie dalam rady sie takze uczyc.. po trzecie : zdrowie jest dla mnie chyba najważnijesze! :))) " NIC NA SIŁE " co zrobisz teraz przeciw sobie, to potem odbije się przeciw TOBIE... niestety ;( MYśle, ze sposb odżywiania w tej [...]

[...] mógł sie wypowiedziec i mi jakoś poradzić a widze ze profesjoanlistow i specjalistow w dziedzinie samoobrony tu nie brakuje. A wiec , mam 16lat, miasto w ktorym mieszkam nie jest duze ale o klopoty wieczorkiem tu nie trudno. Raczej nigdy nei mialem duzo sytuacji w ktorych np ktos starszy mnei zaczepial czy chcial ze mnie zkroic kase. nie mialem [...]